生完孩子后头发掉的厉害怎么办？

生完孩子后头发掉得厉害，通常是产后休止期脱发，一般在产后2~4个月出现，多数在6~12个月内自行恢复。

营养不足引起脱发：需增加蛋白质、铁、维生素B族摄入，如瘦肉、鱼类、绿叶菜、坚果等，哺乳期女性每日需额外摄入20克蛋白质，缺铁时可适当补充铁剂。

激素变化导致脱发：产后雌激素水平骤降，毛囊提前进入休止期。可通过规律作息、适度运动调节内分泌，避免熬夜，保证每日7~8小时睡眠。

精神压力引发脱发：产后角色转变、育儿焦虑易致压力性脱发。建议家人多支持，妈妈可尝试冥想、深呼吸等放松训练，每周安排2~3小时独处时间。

产后脱发严重需就医：若脱发持续超过12个月未改善，或伴随头皮红肿、瘙痒、斑秃等症状，应及时就诊皮肤科或妇产科，排查甲状腺功能、激素水平等问题。