脚扭伤怎么？

脚扭伤后应立即停止活动，采用RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高）处理，轻度扭伤可自行恢复，严重或反复扭伤需就医。

**轻度扭伤（仅轻微疼痛肿胀）**：受伤后48小时内冰敷15-20分钟，每日3-4次，可配合弹性绷带加压固定，抬高患肢促进消肿，一般1-2周恢复。

**中度扭伤（明显肿胀、活动受限）**：需及时就医排除韧带撕裂，遵医嘱使用非甾体抗炎药缓解疼痛，恢复期（2-4周）进行关节稳定性训练，避免过早负重。

**重度扭伤（剧痛、畸形、无法站立）**：可能伴随骨折或韧带断裂，需立即就医，通过影像学检查确诊后进行专业复位或手术治疗，术后需长期康复计划。

**特殊人群注意事项**：老年人恢复较慢，需加强营养补充钙质；儿童骨骼柔韧性高但易反复扭伤，应避免剧烈运动前充分热身；孕妇及糖尿病患者建议由专业医生评估治疗方案。