自己怎么检查糖尿病

**自己怎么检查糖尿病**

糖尿病自查需关注血糖指标、症状及高危因素。空腹血糖≥7.0mmol/L、餐后2小时≥11.1mmol/L或随机血糖≥11.1mmol/L可诊断糖尿病；出现多饮、多尿、体重下降等症状时需警惕。高危人群（如肥胖、家族史、高血压者）应定期筛查。

**1.血糖检测**

空腹血糖需禁食8~12小时，餐后2小时从进食第一口饭开始计时。血糖值异常需复查确认，单次异常不确诊。

**2.症状观察**

典型症状包括口渴多饮、尿量增多（尤其夜尿）、不明原因体重下降、伤口愈合慢、易疲劳等。无症状者需通过血糖筛查。

**3.高危人群筛查**

年龄≥40岁、超重/肥胖（BMI≥24）、有糖尿病家族史、高血压（≥140/90mmHg）、血脂异常者，每年至少检测1次空腹血糖及糖化血红蛋白（HbA1c）。

**4.特殊人群注意**

孕妇需在孕24~28周做口服葡萄糖耐量试验（OGTT）；儿童青少年若有家族史或肥胖，建议5岁后定期监测；老年人因症状不典型，更依赖血糖检测。

**5.生活方式干预**

高风险者应控制总热量，减少精制糖摄入，每周≥150分钟中等强度运动，避免久坐，维持健康体重。