孕妇能不能吃猕猴桃？

孕妇可以适量吃猕猴桃。猕猴桃富含维生素C、叶酸等营养成分，对母婴健康有益，但需注意食用量和个体情况。

**维生素C与免疫力**：猕猴桃维生素C含量约为柠檬的2倍，能增强孕妇免疫力，降低感冒风险。研究表明，孕期补充维生素C可减少妊娠高血压综合征发生率。

**叶酸与胎儿发育**：猕猴桃叶酸含量较高，有助于预防胎儿神经管畸形。中国营养学会建议孕妇每日摄入叶酸400-800微克，一个中等大小猕猴桃可提供约70微克叶酸。

**膳食纤维与消化**：其丰富的膳食纤维能缓解孕期便秘。但过量食用可能刺激肠胃，建议每日食用1-2个为宜，脾胃虚寒者需减少摄入量。

**过敏风险提示**：极少数孕妇可能对猕猴桃过敏，首次食用应少量尝试，观察有无皮疹、瘙痒等不适反应。过敏体质者建议咨询医生后再食用。

**食用方式建议**：选择成熟度适中的猕猴桃，洗净去皮后食用，避免生食未成熟果实。搭配其他水果可均衡营养，避免单一饮食。