孕妇能不能吃猕猴桃?

孕妇可以适量吃猕猴桃，其富含维生素C、叶酸等营养成分，对母婴健康有益。但需注意食用量及个体差异。

**补充叶酸与维生素C**：猕猴桃叶酸含量约为每100克81.2μg，可帮助胎儿神经管发育；维生素C含量约为每100克62mg，能增强免疫力，两者均有科学研究支持其对孕期的积极作用。

**缓解便秘**：猕猴桃含丰富膳食纤维，每100克约2.6克，可促进肠道蠕动，改善孕期常见便秘问题，但其具体效果因人而异。

**注意过敏风险**：部分孕妇可能对猕猴桃过敏，食用后若出现皮疹、口腔瘙痒等症状，应立即停止食用并就医，过敏体质孕妇需谨慎尝试。

**控制食用量**：每日建议食用1个（约80-100克），过量可能引起肠胃不适，尤其是脾胃虚寒者更需注意，避免生冷食物对肠胃的刺激。