怀孕初期注意事项有哪些

怀孕初期（孕1-12周）需重点关注健康管理，包括饮食、生活习惯、情绪调节及产检安排。

**饮食营养**：需补充叶酸（每日0.4~0.8mg）预防神经管畸形，增加优质蛋白（鱼、蛋、奶）、铁（红肉、动物肝脏）摄入，避免生食（刺身、溏心蛋）及高汞鱼类（大型金枪鱼）。

**生活习惯**：避免剧烈运动，可选择散步、孕期瑜伽等低强度活动；保持规律作息，避免熬夜；减少接触辐射源（如X光检查），必要时做好防护。

**情绪管理**：激素变化易引发情绪波动，建议家人多陪伴支持，通过冥想、听音乐等方式缓解焦虑，若持续情绪低落需及时就医。

**产检安排**：孕6-8周首次B超确认宫内妊娠及胎心，孕11-13周进行NT检查，建立孕期档案，遵循医生建议定期复查。

**特殊人群**：高龄孕妇（≥35岁）需加强唐筛或无创DNA检测；有流产史者需提前告知医生，必要时遵医嘱补充黄体酮。