怀孕初期注意事项有哪些？

怀孕初期（通常指孕1-12周）需注意以下关键事项：避免剧烈运动，保持规律作息，均衡饮食补充叶酸，谨慎用药，定期产检监测胚胎发育。

**一、饮食营养管理**

需增加蛋白质、叶酸及维生素摄入，如瘦肉、深绿色蔬菜、豆类等。避免生食（如刺身、溏心蛋）及高汞鱼类（如大型金枪鱼），减少咖啡因摄入至每天≤200mg。

**二、生活方式调整**

避免长时间站立或弯腰，选择低跟鞋，睡眠时可侧卧并适当抬高下肢减轻水肿。减少接触化学物质（如染发剂）、辐射源（如X光）及高温环境（如桑拿）。

**三、健康监测与防护**

每日记录基础体温，观察阴道出血或腹痛等异常症状。出现孕吐时少量多餐，严重时需就医。避免性生活至孕中期（孕13周后），尤其有先兆流产史者需提前咨询医生。

**四、心理与社会支持**

关注情绪变化，通过冥想或温和运动缓解焦虑。伴侣及家人应提供情感支持，必要时寻求专业心理咨询。避免过度劳累，可参与孕妇瑜伽等低强度活动。

**五、特殊人群提示**

高龄孕妇（≥35岁）需加强唐筛或无创DNA检测；有高血压/糖尿病史者需提前控制基础疾病；既往流产史者需遵医嘱补充黄体酮。所有异常情况应及时联系医疗机构。