阴道松松垮垮怎么治愈

阴道松垮通常通过盆底肌康复训练、生活方式调整、医疗干预等方式改善。轻度松弛可通过凯格尔运动等非手术方式恢复，中重度松弛需结合专业医疗手段。

盆底肌康复训练：凯格尔运动（收缩肛门与阴道周围肌肉，保持3-5秒后放松）每日3组，每组15-20次，坚持8周可见效。产后女性可在医生指导下进行生物反馈电刺激治疗，加速肌肉力量恢复。

生活方式调整：避免长期便秘、慢性咳嗽等增加腹压的行为，控制体重在健康范围（BMI指数18.5~23.9），减少盆底肌持续受压。吸烟女性应戒烟，尼古丁会降低盆底血供。

医疗干预手段：轻度松弛可尝试阴道哑铃锻炼（借助不同重量的阴道内置物增强肌力），中重度松弛需通过手术修复损伤的盆底韧带，如阴道紧缩术，手术需在正规医疗机构由专业医生评估实施。

特殊人群注意：产后女性建议产后42天复查，及时发现盆底功能障碍；老年女性因激素水平下降，可在医生指导下局部使用雌激素软膏改善黏膜弹性；合并慢性疾病（如糖尿病）者需优先控制基础病，再进行康复训练。