阳痿的自我治疗方法？

阳痿的自我治疗需结合生活方式调整、心理干预及基础疾病管理，多数情况下通过非药物干预可改善症状，严重时需就医配合药物治疗。

生活方式调整：规律运动（如每周≥150分钟中等强度有氧运动）可改善血管功能，戒烟限酒、控制体重（BMI维持18.5~24.9）能降低血管性阳痿风险。

心理调节：压力管理（如正念冥想、深呼吸训练）可缓解焦虑，伴侣共同参与性心理辅导能改善性唤起障碍。

基础疾病控制：高血压、糖尿病患者需严格控制血压（目标<130/80 mmHg）、血糖（糖化血红蛋白<7%），定期监测相关指标。

特殊人群提示：老年男性需警惕药物相互作用，建议在医生指导下调整用药；合并心血管疾病者应优先排查血管病变，避免剧烈运动。

药物辅助：如需用药，应在医生指导下选择PDE5抑制剂等药物，避免自行服用非法保健品。