背痛该怎么?

背痛通常可通过非药物干预（如调整姿势、适度运动）缓解，持续超过3个月或伴随神经症状时需就医。

**急性背痛（<3个月）**

优先休息1-2天避免剧烈活动，随后逐步恢复轻度运动如散步、游泳。日常注意坐姿挺拔，使用符合人体工学的座椅和床垫。

**慢性背痛（>3个月）**

需结合物理治疗，如核心肌群训练（平板支撑）、热敷（急性期后可改用冷敷）。长期伏案工作者每30分钟起身活动，避免久坐导致肌肉僵硬。

**特殊人群注意**

孕妇因重心前移易背痛，建议使用孕妇托腹带减轻腰部压力；老年人需警惕骨质疏松，避免弯腰负重，必要时进行骨密度检测。

**就医指征**

若背痛伴随发热、体重骤降、下肢麻木或夜间痛醒，应及时前往正规医疗机构骨科或康复科就诊，排除感染、肿瘤等严重疾病。