备孕要注意什么？

备孕期间需注意孕前3个月开始补充叶酸，保持健康体重（BMI18.5~24.9），规律作息，戒烟限酒，避免接触有害物质。同时建议进行孕前检查，包括传染病筛查、妇科检查等，有慢性疾病者需在医生指导下调整用药。

孕前营养管理：均衡饮食，增加优质蛋白（如鱼、蛋、奶）和富含铁、钙的食物，控制高糖高脂摄入。肥胖或消瘦者建议通过运动和饮食调整达到健康体重，过度肥胖可能影响卵子质量，消瘦可能导致月经不调。

生活方式调整：规律作息，避免熬夜，适当运动如散步、瑜伽，增强体质。减少精神压力，可通过冥想、社交活动缓解焦虑。男性需避免久坐、高温环境，减少紧身裤穿着，保持精子健康。

孕前检查与咨询：女性需检查甲状腺功能、生殖道感染（如衣原体、淋病）、免疫抗体等；男性检查精子质量、传染病（如乙肝、梅毒）。有遗传病家族史者建议进行遗传咨询，必要时进行基因检测。

特殊人群注意事项：高龄女性（≥35岁）建议尽早备孕，每3个月监测卵泡发育；糖尿病患者需将血糖控制在空腹≤7.0mmol/L，餐后2小时≤10.0mmol/L；高血压患者需在医生指导下调整降压药，避免影响卵子质量。