孕后期注意些什么

孕后期（28周后）需重点关注胎儿发育监测、健康管理及分娩准备，以保障母婴安全。

一、定期产检与胎动监测

每2周1次产检，重点监测宫高、腹围、胎心及胎位，孕36周后每周1次；每日固定时间（早中晚各1小时）数胎动，≥3次/小时为正常，＜3次/小时或胎动突然频繁/减少，需立即就医排查胎儿窘迫。

二、科学饮食与体重管理

每日增加优质蛋白（鱼、蛋、奶）、钙（1000mg）、铁（27mg）摄入，预防贫血与骨质疏松；控制体重增长（每周≤0.5kg），避免高糖高脂；出现水肿时抬高下肢、睡前少饮水，若伴头痛、视物模糊，需警惕妊娠高血压。

三、安全活动与休息

选择散步、孕妇瑜伽等低强度运动，促进血液循环；睡眠以左侧卧位为主，减轻子宫压迫与心脏负担；避免弯腰提重物、长时间站立，防止早产或胎盘早剥。

四、分娩准备与信号识别

提前学习拉玛泽呼吸法，备好证件、母婴用品；规律宫缩（≥5分钟1次，持续≥30秒）、见红（少量血性分泌物）、破水（无色液体持续流出）为临产信号，需立即就医。

五、高危孕妇额外注意

合并高血压、糖尿病、胎盘异常者，需遵医嘱增加产检频率；前置胎盘避免活动，禁止性生活；瘢痕子宫、多胎妊娠者，提前评估风险，必要时36周后入院待产。