哪种维生素美白好？

美白维生素C效果好。很久以前我就听闻吃维生素C可以美白皮肤，所以很早便开始食用，一段时间后确实发现它能让皮肤变白。

一、维生素C的美白效果

1.维生素C能促进新陈代谢，可将已形成的黑色素排出，起到淡化斑点的作用。

2.在秋冬季节，能改善因血液循环变差而导致的肌肤暗沉现象。

3.还能帮助肌肤锁住必要水分，避免因水分过多蒸发而引起脱皮及紧绷，同时增强肌肤抵抗外来污染侵害的能力，防止皮肤出现疲倦、蜡黄等不良状态。

二、维生素C的来源

1.食物来源主要为蔬菜与水果，比如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒等深色蔬菜以及花菜，还有柑桔、红果、柚子等水果含维生素C量都较高。野生的苋菜、苜蓿、刺梨、沙棘、猕猴桃、酸枣等的含量尤其丰富。

2.营养维生素C含片包含来自玉米的右旋性葡萄糖，以及包括生物类黄酮、橙皮素、芸香素的复合维生素C。

此外，由于维生素C比较敏感，有人会对其从提炼、添加到护肤品中再作用于肌肤这一系列过程有所疑虑。但它利用微粒分子等输送形式运载至肌肤内层后，因稳定性高，不容易遭受外界环境破坏，所以能较为简单地添加在护肤品里，也不用担心变质或失效。

总之，维生素C在美白方面有着较为显著的效果，其来源也较为多样，且在护肤品中的应用也有一定优势。