孕妇在孕后期注意事项是什么

孕后期（孕28周~分娩前）需重点关注胎儿发育、自身健康监测及分娩准备，核心注意事项包括规律产检、合理营养、安全运动、情绪管理及分娩知识储备。

规律产检：每2周1次，监测血压、体重、宫高腹围，孕36周后每周1次，重点排查妊娠高血压、羊水异常及胎位变化，异常胎动（如胎动骤增/减）需立即就医。

营养管理：每日增加200千卡热量，优先优质蛋白（鱼/蛋/奶）、钙（牛奶/豆制品）及铁（红肉/动物肝脏），控制高糖高脂食物，预防水肿与妊娠糖尿病，晚餐宜清淡易消化。

安全运动：每日30分钟温和活动（如散步、孕妇瑜伽），避免弯腰/下蹲/跳跃，穿防滑鞋，运动中若出现腹痛/胎动异常需立即停止，孕晚期不建议游泳。

情绪调节：通过冥想、听舒缓音乐或与家人沟通缓解焦虑，家属应多陪伴，避免独自远行，可参加孕妇学校了解分娩流程，减少未知恐惧。

分娩准备：整理待产包（证件/母婴用品），记录胎动规律，学习基础呼吸法（拉玛泽呼吸法），提前联系医院，确定分娩路线及备选方案，避免临产前慌乱。

特殊提示：有高血压/糖尿病史者需更频繁监测指标，双胎/高龄孕妇需增加产检频率，出现头痛、视物模糊、持续腹痛等症状时，立即前往医院。