孕晚期应该怎么办

孕晚期（28~40周）需重点关注胎儿安全、自身健康监测及分娩准备。

一、定期产检

每周进行胎心监护，每2周超声评估胎儿生长发育及胎位，监测血压、血糖及尿常规，排查妊娠高血压、糖尿病风险。

二、身体护理

睡眠时左侧卧位减轻子宫压迫，使用托腹带缓解腰背酸痛；每日温水泡脚15分钟，穿防滑鞋防跌倒；控制体重增长（每周≤0.5kg），避免水肿加重。

三、运动与休息

每日散步30分钟，做凯格尔运动增强盆底肌；避免久坐久站，每小时变换姿势；保证8~9小时睡眠，午间小憩30分钟。

四、分娩准备

准备待产包（证件、衣物、吸奶器等），学习呼吸法和拉玛泽减痛技巧；记录胎动规律，出现见红、破水、规律宫缩时立即就医；高危孕妇（如妊娠合并症）需提前联系产科医生。

五、心理调节

通过冥想、听音乐缓解焦虑，与家人沟通情绪；参加孕校课程，了解分娩流程；避免过度劳累，适当娱乐放松。