最近一段时间总爱脱发，可能与休止期脱发、雄激素性脱发、斑秃或营养缺乏等因素相关，需结合具体诱因排查。
- 休止期脱发：多因近期压力、手术、产后或高热等应激事件，使大量毛囊提前进入休止期，通常2-3个月后恢复。女性更易受情绪影响，需避免过度节食或剧烈运动。
- 雄激素性脱发：遗传与激素共同作用，男性表现为发际线后移，女性头顶稀疏，多见于20-40岁人群，需尽早干预。
- 斑秃：自身免疫性疾病，表现为圆形脱发斑，与压力、感染或甲状腺疾病相关，可局部外用药物或光疗，严重时需系统治疗。
- 营养与代谢问题：缺铁性贫血、蛋白质缺乏或锌不足会导致头发脆弱易断，建议多摄入瘦肉、坚果和绿叶蔬菜，必要时在医生指导下补充营养素。
特殊人群提示：孕妇产后脱发属正常生理现象，无需过度焦虑；儿童斑秃需避免头皮刺激，及时就医排查过敏或感染因素；老年人脱发多与代谢减慢相关，可通过温和按摩改善头皮循环。