骨质增生吃什么食物好？

骨质增生患者应优先选择富含钙、维生素D及Omega-3脂肪酸的食物，如低脂牛奶、深绿色蔬菜、深海鱼类，同时增加蛋白质摄入以维持骨骼健康。

1.**高钙食物**：牛奶、豆制品、小鱼干等富含钙，可增强骨骼密度，减少骨质流失，建议每日摄入300ml低脂牛奶或等量奶制品。

2.**维生素D来源**：蛋黄、鱼类（如三文鱼）及适度日晒（每日10-15分钟）能促进钙吸收，改善骨代谢，避免长期缺乏导致骨密度下降。

3.**抗炎食物**：西兰花、坚果等含Omega-3脂肪酸，可减轻关节炎症，缓解疼痛，建议每周食用2-3次深海鱼（如鳕鱼）。

4.**优质蛋白**：鸡胸肉、鸡蛋、豆类有助于修复软骨组织，增强关节韧性，每日蛋白质摄入量建议为1.0-1.2g/kg体重。

**特殊人群提示**：老年人及绝经后女性需额外补充维生素D（每日800-1000IU）；肾功能不全者应控制钙摄入总量，避免高盐饮食加重骨质流失。