骨质增生多吃什么食物

骨质增生患者饮食需均衡补充钙、维生素D及蛋白质，同时控制高嘌呤和高盐食物摄入。

**高钙食物**：牛奶、豆制品、深绿色蔬菜（如菠菜、芥菜）等，钙有助于骨骼修复，但需注意草酸影响吸收，建议焯水后食用。

**优质蛋白**：鱼类（三文鱼、沙丁鱼）、鸡蛋、瘦肉，蛋白质是骨骼基质合成的关键，每日摄入量需根据年龄调整（成人约1.0~1.2g/kg体重）。

**维生素D**：晒太阳或补充鱼类、蛋黄、强化食品，维生素D促进钙吸收，老年人建议定期检测血清25-羟维生素D水平。

**抗炎食物**：姜黄、蓝莓等含抗氧化成分，可减少关节炎症反应，但需注意个体过敏风险。

**特殊人群**：糖尿病患者需控制糖分摄入，避免加重代谢负担；肾功能不全者需在医生指导下调整钙磷摄入；孕妇需保证营养全面，避免营养不良影响胎儿。