怎样去除腿上的鸡皮疙瘩？

去除腿上鸡皮疙瘩（毛周角化症）需结合皮肤护理与医学干预，通常需坚持2-4周见效。日常护理以温和清洁、保湿去角质为主，严重时可在医生指导下使用外用药物改善。

日常护理为主：每日用温水清洁，避免过度搓洗；选择含尿素、乳酸或水杨酸的温和去角质产品，每周1-2次，帮助软化角质栓；沐浴后及时涂抹含神经酰胺或透明质酸的保湿霜，修复皮肤屏障。

药物辅助干预：若症状明显，可外用维A酸类药膏或果酸制剂，需注意夜间使用并严格防晒；严重病例可在皮肤科医生指导下短期使用低浓度糖皮质激素药膏，但需避免长期大面积使用。

特殊人群注意：孕妇、哺乳期女性及儿童应优先通过非药物护理改善，避免使用刺激性药物；糖尿病患者因皮肤干燥风险高，需加强保湿并控制基础疾病，防止症状加重。

生活方式调整：保持规律作息，减少熬夜；均衡饮食，增加富含维生素A、维生素E及Omega-3脂肪酸的食物，如胡萝卜、坚果、深海鱼类等，辅助皮肤修复。