出现了高原反应怎么办？

出现高原反应后，应立即停止活动并休息，轻度症状通常1-2天内缓解；症状严重或持续不缓解时，需及时就医。

**轻度高原反应（头痛、头晕、轻微气短）**：应立即停止登高，选择海拔较低处休息，避免剧烈运动，多摄入温水促进代谢，一般无需药物干预。

**中度高原反应（持续头痛、恶心、呕吐、呼吸困难）**：需转移至海拔更低区域，保持静卧，可适当补充电解质水，若症状无改善，应及时就医。

**重度高原反应（意识模糊、剧烈呕吐、面部肿胀）**：需立即撤离至低海拔地区，避免自行处理，尽快寻求医疗救助，途中保持呼吸道通畅，防止误吸。

**特殊人群注意事项**：儿童、孕妇、老年人及有心肺疾病史者需提前评估高原适应能力，建议在专业医疗指导下前往高原地区，避免单独行动。