老年骨质疏松吃什么钙

老年骨质疏松患者补钙需优先选择碳酸钙或枸橼酸钙，建议每日元素钙摄入量800~1000mg，分次服用效果更佳。

**碳酸钙**：吸收率约30%，适合胃酸正常者，建议随餐服用以促进吸收，可能引起便秘，可搭配膳食纤维缓解。肾功能不全者慎用。

**枸橼酸钙**：吸收率约20%，无需胃酸参与，适合胃酸缺乏或服用质子泵抑制剂者，对肾功能影响较小，可能引起轻度胃部不适。

**维生素D协同补充**：推荐每日400~800IU，作用是促进钙吸收与骨骼矿化，可通过日照或药物补充，过量可能导致高钙血症。

**特殊人群注意**：糖尿病患者补钙需监测血糖，避免空腹服用钙剂；骨折史患者应在医生指导下补钙，同时结合抗骨质疏松药物治疗。