老年人骨质疏松吃啥钙片好

老年人骨质疏松建议优先选择碳酸钙或枸橼酸钙，需根据吸收能力和基础疾病选择：肾功能正常者优先碳酸钙（吸收率高），胃酸缺乏者可选枸橼酸钙（无需胃酸）。补充钙剂同时需搭配维生素D促进吸收，每日总钙摄入量建议1000~1200mg（含饮食）。

**基础疾病影响**：患有高钙血症、肾结石或肾功能不全者，需在医生指导下选择钙剂，避免加重肾脏负担。

**特殊人群注意**：长期服用糖皮质激素的老年人，应增加钙剂剂量并监测骨密度，预防激素导致的骨流失。

**非药物干预**：每日晒太阳15~30分钟（暴露面部和手臂），补充蛋白质（如鱼类、豆制品），适度负重运动（如快走、太极拳），降低骨折风险。

**钙剂选择时机**：分次服用优于单次大剂量，建议随餐服用碳酸钙以提高吸收率，枸橼酸钙可空腹服用，减少胃部不适。