老人骨质疏松吃什么钙？

老人骨质疏松补钙首选碳酸钙，每日推荐摄入量1000~1200mg，分早晚两次服用吸收更佳。

碳酸钙：适用于无胃酸缺乏人群，吸收率高，是临床指南推荐的一线选择，适合日常饮食中钙摄入不足的老年人。

柠檬酸钙：适合胃酸分泌减少或服用质子泵抑制剂人群，无需胃酸激活吸收，对胃刺激小，与其他药物相互作用风险低。

维生素D协同：补充钙同时需充足维生素D（每日800~1000IU），促进钙吸收，可通过日照或补充剂获取，建议每日户外活动15~30分钟。

特殊人群提示：糖尿病患者补钙需注意血糖波动，心肾功能不全者需在医生指导下调整剂量，同时避免过量补钙引发结石风险。