防止老人骨质疏松吃什么钙片

防止老人骨质疏松，建议选择碳酸钙或柠檬酸钙，每日补充元素钙800~1000mg，同时搭配维生素D促进吸收。

**1.基础营养补充**：

碳酸钙吸收率高（约30%），适合胃酸分泌正常者；柠檬酸钙无需胃酸，适合胃功能较弱或服用抑酸药人群。两者均需与餐同服，避免空腹刺激肠胃。

**2.特殊人群选择**：

-糖尿病患者：优先柠檬酸钙，减少钙与糖分代谢干扰；

-肾功能不全者：需在医生指导下选择低磷配方；

-素食老人：可选用植物源钙（如葡萄糖酸钙），但吸收率较低。

**3.非药物辅助措施**：

每日晒太阳15~30分钟（上午10点前/下午4点后），促进内源性维生素D合成；每周3次30分钟负重运动（如快走、太极拳），增强骨密度。

**4.风险人群强化建议**：

绝经后女性及70岁以上老人，建议每年监测骨密度，若T值＜-2.5，需在医生评估后联合双膦酸盐类药物（如阿仑膦酸钠）。

**5.注意事项**：

过量补钙可能增加肾结石风险，单次补充不超过500mg；高钙血症、甲状旁腺功能亢进患者禁用钙剂；服用钙剂期间多饮水，每日尿量保持1500ml以上。