预防乳腺癌的措施有哪些？

预防乳腺癌的核心措施包括健康生活方式、定期筛查、高危人群干预及药物预防。

健康生活方式：保持均衡饮食，减少高脂高糖摄入，增加新鲜蔬果和全谷物；规律运动，每周≥150分钟中等强度有氧运动；控制体重，避免肥胖；限制酒精摄入，不吸烟。

定期筛查：20~39岁女性每1~3年临床触诊，40~49岁每年钼靶，50岁以上每年钼靶联合超声。高危人群（有家族史、BRCA突变等）提前至20~30岁开始筛查，遵医嘱增加频率。

高危人群干预：携带BRCA1/2突变者可考虑预防性乳腺切除或药物预防，如他莫昔芬或托瑞米芬（需医生评估）。

特殊人群注意：孕妇避免辐射暴露，哺乳期保持乳房健康；老年女性需加强自我检查，每月固定时间触摸乳房；化疗后女性需定期复查，监测乳腺健康。