怀孕几个月可以补钙？

怀孕5个月起可开始补钙，每日推荐摄入量约1000-1200mg，可通过饮食或补充剂实现。

**孕中期（5~6个月）**：胎儿骨骼开始快速发育，母体需额外钙储备。此阶段建议每日摄入1000mg钙，可通过牛奶、豆制品等食物补充，若饮食摄入不足，可在医生指导下服用钙剂。

**孕晚期（7~9个月）**：胎儿骨骼和牙齿发育关键期，母体钙需求增至1200mg/日。除饮食外，需确保钙剂补充，同时增加维生素D摄入，促进钙吸收。

**特殊情况**：有妊娠高血压、多胎妊娠等高危因素者，建议提前至孕4个月开始补钙，具体方案需咨询产科医生，避免过量补钙导致便秘或胎盘钙化。

**低风险孕妇**：若日常饮食均衡（如每日500ml牛奶、100g豆腐），可仅通过饮食调整；素食者或钙摄入不足者，应在孕5个月后常规补充钙剂。

**补钙注意事项**：避免空腹服用钙剂，可分次服用以减少胃肠道不适；同时控制咖啡因摄入，避免影响钙吸收。