孕妇喝什么奶好?酸奶还是纯奶?

孕妇选择纯奶或酸奶均可，但需结合自身情况。纯奶保留更多钙和蛋白质，适合乳糖不耐受或需严格控制糖分的孕妇；酸奶富含益生菌，有助于改善孕期便秘和肠道健康，适合消化功能较弱或血糖偏高的孕妇。

1.**纯奶**：钙含量约100mg/100ml，蛋白质含量3.0g/100ml，营养成分天然均衡，建议每日摄入300~500ml。适合无乳糖不耐受、无肥胖或血糖控制良好的孕妇。

2.**酸奶**：钙含量约100mg/100ml，蛋白质含量2.5g/100ml，含活性益生菌，可调节肠道菌群。建议选择无糖或低糖款，每日摄入150~200ml，适合消化功能弱、便秘或妊娠糖尿病孕妇。

3.**特殊情况**：乳糖不耐受孕妇可选择舒化奶或低乳糖酸奶；妊娠糖尿病孕妇需避免添加糖酸奶，优先无糖款；肥胖孕妇建议选择低脂纯奶或无糖酸奶，控制总量。

4.**注意事项**：无论选择哪种奶，均需确保新鲜卫生，避免空腹饮用，建议搭配主食食用。若有过敏史，需提前确认奶源成分，必要时咨询医生调整饮食方案。