孕期喝纯奶好还是喝酸奶好？

孕期喝纯奶或酸奶均可，但两者营养特点不同，需根据个人需求选择。

纯奶富含优质蛋白、钙和维生素D，适合需要补充基础营养的孕妇，尤其适合乳糖不耐受者。其营养成分保留完整，吸收率高，能满足孕期基础营养需求。

酸奶在纯奶基础上经发酵产生益生菌，可改善肠道菌群平衡，促进消化吸收，缓解孕期便秘。同时含有乳酸，有助于钙吸收，适合肠胃功能较弱的孕妇。

有乳糖不耐受的孕妇可优先选择酸奶，避免腹胀腹泻；肠胃功能良好且需额外补充蛋白质的孕妇可选择纯奶。建议每日摄入300ml~500ml奶制品，两者交替食用更佳。