失眠要怎样治疗

失眠治疗以非药物干预为优先，如睡眠卫生教育、认知行为疗法（CBT-I），必要时短期使用镇静催眠类药物。

**睡眠卫生改善**：规律作息，固定入睡与起床时间，避免睡前使用电子设备，睡前1小时避免摄入咖啡因、酒精，保持卧室安静、黑暗、凉爽。

**认知行为疗法（CBT-I）**：通过改变不良睡眠认知和行为习惯，如刺激控制训练、睡眠限制疗法，长期效果优于药物，适用于慢性失眠患者。

**药物治疗**：短期（≤2周）使用非苯二氮?类（如佐匹克隆）或褪黑素受体激动剂（如雷美替胺），需在医生指导下使用，避免依赖。

**特殊人群注意**：孕妇、哺乳期女性、老年患者优先非药物干预；儿童失眠建议先调整生活习惯，谨慎使用药物；有精神疾病史者需严格遵医嘱。