足跟痛是什么原因？

足跟痛通常由跟骨周围组织炎症、退变或过度使用引发，常见于中老年人及长期站立、运动的人群。

**跟骨骨刺**：跟骨底面骨质增生形成骨刺，刺激周围软组织引发疼痛，尤其晨起或长时间站立后明显。多见于体重较大或长期负重人群，女性因足部结构差异发病率略高。

**足底筋膜炎**：足底筋膜反复牵拉导致无菌性炎症，疼痛集中在足跟内侧，活动后加重。常伴随筋膜紧张，运动员及肥胖者风险较高，扁平足或高弓足人群更易发病。

**跟腱炎**：跟腱附着点的慢性劳损或急性损伤，疼痛局限于跟骨后上方。长期跑步、跳跃运动者易患，青少年生长发育期或突然增加运动量时风险上升。

**跟骨滑囊炎**：跟骨后方滑囊反复摩擦受损，表现为局部肿胀、压痛。长期穿硬底鞋或跟腱紧张者易诱发，糖尿病患者因循环较差恢复较慢。

**非药物干预**：选择软底鞋、足弓支撑鞋垫，急性期冰敷15~20分钟/次，每日3~4次；慢性期可热敷促进血液循环。避免久坐久站，适当进行小腿拉伸训练。

**特殊人群注意**：中老年人需定期检查骨密度，预防骨质疏松；青少年运动前充分热身，避免过度训练；糖尿病患者需严格控制血糖，减少足部并发症风险。