小产吃什么好恢复营养

小产恢复营养需注重蛋白质、铁、维生素摄入，术后1-2周以清淡易消化食物为主，后续逐步增加营养密度。

**蛋白质补充**：选择瘦肉、鱼类、鸡蛋、豆类等优质蛋白，促进子宫内膜修复，如每日100-150g瘦肉或1个鸡蛋。

**铁元素补充**：多吃动物肝脏、菠菜、黑木耳等富含铁的食物，预防术后贫血，建议每周食用1-2次动物肝脏（每次50g）。

**维生素与膳食纤维**：新鲜蔬果提供维生素C和膳食纤维，促进铁吸收并预防便秘，每日摄入蔬菜300-500g、水果200-350g。

**特殊人群提示**：贫血或胃肠功能弱者可在医生指导下服用铁剂或复合维生素；高龄女性建议适当增加钙质摄入，预防骨密度下降。

**饮食禁忌**：术后1周内避免辛辣、生冷及油腻食物，减少咖啡、浓茶摄入，避免加重胃肠负担或影响铁吸收。