小产吃什么好恢复营养？

小产恢复营养需遵循均衡原则，术后1-2周以优质蛋白、高铁、维生素及膳食纤维为主，同时保证充足水分摄入。

**优质蛋白类**：鸡蛋、瘦肉（猪牛羊精瘦肉）、鱼类（三文鱼、鲈鱼）、豆制品（豆腐、豆浆），可促进子宫内膜修复，每日建议摄入150-200克。

**补铁补血类**：动物肝脏（猪肝、鸡肝）、黑木耳、菠菜，预防术后贫血，建议每周食用1-2次动物肝脏，每次50克左右。

**维生素补充**：新鲜蔬果（橙子、猕猴桃、西兰花），补充维生素C促进铁吸收，每日蔬菜摄入300-500克，水果200-350克。

**膳食纤维**：燕麦、芹菜、火龙果，预防术后便秘，每日膳食纤维摄入量建议25-30克，可将燕麦与杂粮搭配食用。

**特殊人群注意**：脾胃虚弱者可将肉类煮软或做成肉粥，糖尿病患者需控制精制糖摄入，贫血严重者应在医生指导下补充铁剂。