人工流产吃什么好恢复营养

人工流产后恢复营养需重点补充优质蛋白、铁元素及维生素，建议术后1~2周内以清淡易消化食物为主，逐步过渡至均衡饮食。

**优质蛋白补充**：术后1~2周内可适量摄入瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，促进子宫内膜修复，增强免疫力。

**铁元素补充**：多食用动物肝脏、菠菜、黑木耳等富含铁的食物，预防术后贫血，建议搭配富含维生素C的水果（如橙子、猕猴桃）提升铁吸收。

**维生素与膳食纤维**：增加新鲜蔬菜、水果摄入，补充维生素B族及膳食纤维，预防便秘，促进肠道蠕动。

**特殊人群注意事项**：贫血或体质虚弱者可在医生指导下适当补充铁剂；有慢性疾病（如糖尿病、肾病）者需在营养师指导下调整饮食结构，避免高糖、高盐或高蛋白过量。

**饮食禁忌**：术后1周内避免辛辣刺激、生冷食物及酒精，减少肠胃负担，降低感染风险。