人工流产吃什么好恢复营养？

人工流产后恢复期（通常1-2周）需优先补充优质蛋白、铁元素及维生素，推荐低脂高蛋白饮食，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆制品，搭配菠菜、动物肝脏等补铁食材，同时保证新鲜蔬果摄入以促进肠道功能恢复。

蛋白质补充：每日摄入1.2~1.5g/kg体重优质蛋白，如鸡胸肉、三文鱼、鸡蛋等，帮助修复子宫内膜，减少出血风险。

铁元素补充：动物血、红肉、黑木耳等富含血红素铁，搭配富含维生素C的食物（如橙子、猕猴桃）可提升铁吸收效率，预防贫血。

维生素与膳食纤维：新鲜蔬菜（西兰花、胡萝卜）及全谷物提供膳食纤维，预防术后便秘，同时补充维生素B族、维生素A加速身体机能恢复。

特殊人群提示：

• 糖尿病患者需控制碳水化合物总量，优先选择低GI食物；

• 过敏体质者避免食用海鲜、芒果等易致敏食物；

• 高龄女性建议适当增加钙摄入（如牛奶、小鱼干），降低骨密度流失风险。

饮食禁忌：避免辛辣刺激、生冷食物及酒精，减少子宫充血及感染风险。恢复期内保持规律进餐，少量多餐，忌暴饮暴食。