请问一下新鲜益母草什么时候吃效果最好？

新鲜益母草在月经前3-5天至经期服用效果较好，此时其活性成分浓度较高，有助于缓解经期不适。

经前期及经期服用：月经前3-5天开始服用，至经期结束，可通过促进子宫收缩，帮助排出经血，缓解痛经、经量少等问题。

产后初期服用：产后1周内服用，能促进子宫收缩复旧，帮助排出恶露，减少产后出血风险。

特殊人群注意：孕妇及备孕女性禁用，可能刺激子宫收缩；脾胃虚寒者建议搭配温补食材，避免空腹服用引起肠胃不适。

服用方式：可煎水、煲汤或焯水后凉拌，建议每次用量不超过30克，过量可能引起肠胃不适。