如何治疗焦虑和抑郁症？

治疗焦虑和抑郁症需结合药物与非药物干预，通常需4~8周见效，严重病例可能需长期管理。

**药物治疗**：需在专业医生指导下使用抗抑郁药或抗焦虑药，如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）等，严格遵循处方，不可自行调整剂量。

**心理治疗**：认知行为疗法（CBT）是循证支持的一线方法，帮助识别负面思维模式；正念冥想等放松训练可缓解急性焦虑症状。

**生活方式调整**：规律运动（每周≥150分钟中等强度）能改善情绪；保证7~9小时睡眠，减少咖啡因摄入；社交支持对预防复发至关重要。

**特殊人群注意事项**：青少年需密切监测药物副作用，优先考虑心理治疗；老年患者应避免多药联用，从小剂量开始用药；孕妇需权衡药物风险，优先非药物干预。

**康复管理**：症状缓解后需维持治疗，避免突然停药；定期随访精神科医生，结合家庭支持与社会资源提升康复效果。