月经来了该注意些什么

月经期间需注意个人卫生、合理饮食、适度运动、避免刺激性行为及特殊情况处理。

**卫生护理**：每日用温水清洁外阴，勤换卫生巾/卫生棉条，选择透气棉质产品，避免盆浴以防感染。

**饮食调理**：补充富含铁、蛋白质的食物如瘦肉、菠菜，避免生冷、辛辣及咖啡因，多喝温水促进代谢。

**运动管理**：可进行散步、瑜伽等轻度运动，避免剧烈运动（如跑步、游泳）及腹部用力动作，减少不适。

**禁忌行为**：避免性生活，减少盆腔充血风险；勿随意服用药物，尤其活血类药品需咨询医生。

**特殊情况**：痛经严重时可热敷腹部，持续异常出血或剧痛应及时就医；青少年需关注初潮后周期稳定性，更年期女性注意月经紊乱时的健康监测。