肩周炎怎么回事

肩周炎是肩关节周围软组织（包括肌腱、韧带等）的无菌性炎症，通常在50岁左右人群高发，女性略多于男性，常因长期姿势不良、肩部劳损或年龄增长导致关节囊粘连，表现为肩关节疼痛与活动受限。

**肩周炎的常见类型**

1.原发性肩周炎（冻结肩）：多见于中老年人，无明确诱因，关节囊逐渐粘连，病程约1-2年，女性患者比例较高。

2.继发性肩周炎：由肩部外伤、手术、糖尿病等疾病诱发，如肱骨近端骨折后制动过久，糖尿病患者因代谢异常易并发。

3.运动损伤型肩周炎：长期过度使用肩部（如运动员、教师），肌腱反复微损伤引发炎症，年轻人占比上升。

**典型症状与病程**

疼痛多在夜间加重，可放射至颈部、肘部，活动时疼痛加剧，梳头、抬臂等动作受限。病程分三期：炎症期（1-3个月）、冻结期（2-9个月）、解冻期（3-12个月），部分患者因未及时干预转为慢性疼痛。

**科学干预建议**

1.非药物治疗：急性期冷敷缓解疼痛，慢性期热敷促进血液循环；每日坚持钟摆运动、爬墙练习等，每次15分钟。

2.药物选择：疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药，避免长期使用（可能掩盖病情）。

3.特殊人群注意：糖尿病患者需严格控制血糖，避免炎症加重；孕妇及哺乳期女性优先非药物干预，必要时咨询医生。

**预防要点**

避免长期固定肩部，伏案工作每小时起身活动；运动前充分热身，避免突然发力；中老年人建议每年进行肩部功能评估，早发现早干预。