刚刚怀孕，不知道叶酸什么时候吃比较好

刚刚怀孕时，叶酸补充应从备孕阶段开始，建议在孕前3个月至孕早期3个月服用，每日剂量通常为0.4mg。

**孕前阶段**：计划怀孕的女性应提前3个月开始服用叶酸，持续至怀孕前1个月，以降低胎儿神经管畸形风险。

**孕早期阶段**：确认怀孕后，继续服用叶酸至孕早期结束（通常为孕12周），此时胚胎神经管发育关键期已过，但仍需补充至孕中期。

**特殊人群提示**：高风险孕妇（如曾生育神经管缺陷胎儿、糖尿病患者）需在医生指导下增加剂量，具体遵医嘱调整。

**食物来源辅助**：日常饮食中增加绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果摄入，可作为叶酸补充的辅助来源，但不能替代药物补充。