什么是筋膜炎?

筋膜炎是肌肉和筋膜的无菌性炎症反应，由长期劳损、创伤或免疫因素引发，表现为局部疼痛、僵硬或活动受限。

一、急性筋膜炎

多因突然剧烈运动或外伤导致，起病急，疼痛剧烈但持续时间短（数小时至数天），需立即制动休息，避免二次损伤。

二、慢性筋膜炎

长期不良姿势或重复性动作引发，疼痛反复发作（持续数周至数月），常见于久坐办公人群，需调整生活习惯并加强肌肉锻炼。

三、特殊人群注意事项

儿童及青少年因骨骼发育未成熟，应避免高强度运动；孕妇需减少弯腰负重，选择舒适姿势；老年人肌肉力量减弱，建议在医生指导下进行康复训练。

四、治疗原则

1.优先非药物干预：休息、拉伸、热敷或冷敷（急性期冷敷，慢性期热敷）、按摩等。

2.药物使用：疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药，需遵医嘱。

3.康复锻炼：增强肌肉力量以预防复发，如腰背肌核心训练、肩部拉伸等。

五、预防措施

保持正确坐姿站姿，避免久坐久站，定期进行全身肌肉放松运动，运动前充分热身。