儿童补钙的食谱有哪些？

儿童补钙食谱可选择高钙食材如牛奶、豆制品、绿叶菜及小鱼干等。以下是具体分类：

一、奶类及奶制品：每日摄入300-500ml牛奶或配方奶，可搭配奶酪棒作为加餐，适合3岁以上儿童。

二、豆制品：豆腐、豆浆、豆干等，建议每日100-150g，如豆腐蔬菜汤、香煎豆腐。

三、绿叶蔬菜：菠菜、西兰花、油菜等，焯水后切碎加入辅食或炒菜，每日50-100g。

四、海鲜类：小鱼干、虾皮（需研磨成粉）、三文鱼等，每周1-2次，每次20-30g。

五、特殊人群提示：早产儿需在医生指导下早期补充钙剂；乳糖不耐受儿童可选择舒化奶或低乳糖豆制品。