肌肉疼怎么治疗？

肌肉疼治疗需根据疼痛类型和持续时间调整策略。急性疼痛（48小时内）以休息、冷敷为主；延迟性疼痛（运动后24~72小时）可热敷、轻度拉伸；慢性疼痛（超过3天）需结合康复训练和药物辅助。

**急性肌肉拉伤**：立即停止运动，冷敷15~20分钟/次，每日3~4次，配合加压包扎减少肿胀。避免按摩加重损伤，48小时后改用热敷促进血液循环。

**延迟性肌肉酸痛**：轻度拉伸可缓解僵硬，补充蛋白质和水分促进修复。老年人因肌肉力量弱，恢复时间可能延长，建议减少高强度运动，逐步增加运动量。

**慢性肌肉劳损**：物理治疗（如超声波）可缓解炎症，长期伏案工作者需定时活动颈肩背肌，避免肌肉持续紧张。孕妇因体重增加和激素变化，易出现腰背肌疼痛，建议使用孕妇专用护具分散压力。

儿童肌肉疼痛多因生长痛或运动过量，可通过轻柔按摩和补充维生素D改善；青少年运动员需加强热身，避免肌肉过度疲劳。用药方面，非甾体抗炎药可短期缓解疼痛，但需注意胃肠道刺激，优先选择外用剂型。