肌肉痛该怎么办？

肌肉痛通常可通过休息、适度拉伸、冷敷或热敷等非药物干预缓解，若持续超过3天或伴随发热、肿胀等症状，需及时就医。

运动后延迟性肌肉痛：运动后24~72小时内出现，可通过轻度拉伸、按摩或温水浴缓解，避免剧烈运动直至疼痛消退。

病毒感染相关肌肉痛：如流感伴随全身酸痛，需充分休息并补充水分，体温超过38.5℃时可在医生指导下使用退热药物，儿童避免自行用药。

慢性肌肉痛（如纤维肌痛）：需结合物理治疗与生活方式调整，避免过度劳累，可尝试低强度有氧运动改善症状，特殊人群如孕妇需在医生指导下进行干预。

肌肉拉伤或劳损：急性期（48小时内）冷敷减轻肿胀，之后热敷促进恢复，日常注意运动前热身，避免突然增加运动强度，老年人应注意关节保护。