肌肉酸痛怎样治疗？

肌肉酸痛治疗需根据类型和持续时间选择方案：急性延迟性酸痛（运动后24-72小时）多采用休息、拉伸、冷敷或热敷；慢性肌肉劳损以渐进式运动、物理治疗为主。药物可短期使用非甾体抗炎药缓解疼痛，但需注意禁忌。

###运动后急性延迟性酸痛处理

运动后24-72小时酸痛，可通过10-15分钟静态拉伸改善柔韧性，48小时内冷敷减轻炎症，之后热敷促进循环。低强度有氧运动如散步可加速恢复。

###慢性肌肉劳损治疗

长期重复性动作导致的酸痛，需调整运动模式，避免过度负荷。建议每周进行2-3次肌肉放松训练，如泡沫轴滚动。物理治疗如超声波、电疗可促进局部血液循环。

###药物使用注意事项

疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药，但有胃肠道疾病、肝肾功能不全者需谨慎。儿童、孕妇及哺乳期女性禁用成人药物，建议优先非药物干预。

###特殊人群护理

老年人肌肉恢复较慢，需延长恢复周期，避免剧烈运动；糖尿病患者需控制运动强度，防止肌肉损伤加重；运动员应采用个性化训练计划，预防反复酸痛。