单纯性肥胖怎么办呢？

单纯性肥胖需通过科学饮食、规律运动及行为干预综合管理，通常以6个月为一个干预周期，目标是每月减重3%-5%体重。

**饮食调整**：采用低升糖指数（GI）饮食，控制每日总热量缺口500-750千卡，增加全谷物、优质蛋白摄入，减少精制糖和反式脂肪。特殊人群如糖尿病患者需在营养师指导下制定个性化食谱。

**运动干预**：每周进行150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），结合2-3次抗阻训练（如哑铃、弹力带），儿童青少年每日累计60分钟以上运动。

**行为管理**：建立饮食日记，记录每日摄入与消耗；避免久坐，每小时起身活动5分钟。

**医疗干预**：若BMI≥30kg/m2或合并代谢疾病，可在医生评估后考虑药物辅助治疗（如[药品名]）。需注意12岁以下儿童肥胖优先非药物干预，避免使用成人减肥药物。

**特殊人群**：孕妇肥胖需在产科医生指导下控制体重增长，老年肥胖者应避免过度节食，以防营养不良。