单纯性肥胖是指无明确病因的脂肪堆积性肥胖，主要与能量摄入过剩及消耗不足相关，需结合个体情况制定干预方案。
一、诊断标准与评估
- 采用BMI（体重指数）判断，成人≥24为超重，≥28为肥胖；儿童青少年需结合生长曲线评估。
- 需排除甲状腺功能减退、多囊卵巢综合征等继发性肥胖，建议通过医学检查明确。
二、干预策略（优先非药物）
- 饮食调整：控制总热量摄入，增加膳食纤维（如全谷物、蔬菜），减少高糖高脂食物，规律进餐。
- 运动计划：每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），结合每周2-3次力量训练。
- 行为管理：记录饮食运动日记，培养规律作息，避免久坐，采用健康烹饪方式。
三、特殊人群注意事项
- 儿童青少年：避免低龄儿童使用减肥药物，通过家庭饮食结构调整（如减少零食）和增加户外活动（每日≥60分钟）改善。
- 孕妇/哺乳期女性：以营养均衡为目标，避免过度节食，产后肥胖需循序渐进减重。
- 老年人：注重肌肉维持（如太极拳），避免快速减重，监测血压血脂变化。
四、药物与医疗干预
- 仅BMI≥32或合并代谢疾病者，可在医生指导下短期使用奥利司他等药物，优先非药物干预。
- 严重肥胖者可考虑代谢手术，但需严格评估手术适应症与风险。
五、长期管理建议
- 建立可持续的生活方式，定期监测体重、腰围及代谢指标，寻求专业营养师或内分泌科医生协助。