蹲久了站起来眼发黑，头晕

蹲久了站起来眼发黑、头晕，通常是体位性低血压导致的短暂脑供血不足，一般持续数秒至数十秒可自行缓解。

**生理机制**：长时间保持蹲姿，下肢血管受压，血液淤积在下肢；突然站立时，重力作用使血液快速向下肢转移，回心血量骤减，心脏泵血量不足，脑部短暂缺血缺氧。

**特殊人群注意**：老年人因血管弹性下降、自主神经调节能力减弱，发生频率更高；糖尿病患者长期血糖波动可能损伤血管和神经，增加风险；孕妇随着子宫增大压迫血管，也易出现此类情况。

**预防措施**：起身时放慢动作，先缓慢站立至半蹲位，再完全站直；日常适当补充水分，避免脱水；久坐久蹲后起身前，可做简单的四肢伸展动作，促进血液循环。

**何时就医**：若症状频繁发作（如每天多次）、持续时间延长（超过1分钟），或伴随胸痛、心悸、视物模糊等其他症状，需及时到医院就诊，排查贫血、心血管疾病等潜在病因。