蹲久了站起来眼睛发黑，头晕

蹲久了站起来眼睛发黑、头晕，通常是体位性低血压导致的短暂脑供血不足，一般持续数秒至数十秒可自行缓解。

**生理性因素**：长时间保持蹲姿，下肢血管受压，血液淤积在下肢，突然起身时血压骤降，脑部供血不足。多见于健康人群，尤其体质较弱者或突然改变体位时。

**病理性因素**：某些疾病如贫血、低血压、糖尿病、心血管疾病等会影响血压调节能力，导致起身时头晕更明显或持续时间长。老年人群因血管弹性下降、自主神经功能减退，风险更高。

**应对建议**：起身时放慢动作，先缓慢站立，可扶墙支撑；日常注意饮水，避免脱水；适当运动增强体质，改善血液循环；若频繁发作或伴随胸痛、心悸等症状，应及时就医排查基础疾病。

**特殊人群提示**：儿童、孕妇及老年人需格外注意，起身时动作更缓慢；高血压患者降压药可能加重症状，需遵医嘱调整用药；糖尿病患者应定期监测血糖，防止低血糖诱发头晕。