去湿吃什么？

去湿可通过饮食、运动及药物辅助改善，需结合体质与症状选择合适方式。

**饮食调理**：脾虚湿盛者可多吃山药、莲子等健脾食材；湿气重且伴随热象者，可适量食用赤小豆、冬瓜等清热利湿食物。

**运动祛湿**：适度进行快走、瑜伽等有氧运动，促进气血循环，加速湿气排出。久坐人群建议每小时起身活动，避免湿邪郁积。

**药物辅助**：若湿气较重影响生活，可在医生指导下使用茯苓、薏苡仁等中药，但需注意脾胃虚寒者慎用苦寒祛湿药。

**特殊人群**：孕妇、老年人及慢性病患者祛湿需谨慎，建议优先通过饮食和温和运动调理，必要时咨询专业医师。

**生活习惯**：避免长期处于潮湿环境，淋雨或涉水后及时更换衣物；减少生冷、甜腻食物摄入，规律作息有助于改善体质。