孕妇可以吃树莓吗

孕妇可以适量食用树莓，树莓富含维生素、膳食纤维及抗氧化物质，对孕期营养有积极作用，但需注意食用量和卫生。

**健康孕妇**：树莓可作为均衡饮食的一部分，每日建议摄入量控制在100克以内，避免过量导致肠胃不适。

**有妊娠糖尿病风险**：树莓含糖量较低（约5.5%），升糖指数（GI）为53，适量食用（每日50克）可作为水果选择之一，需监测血糖变化。

**有过敏史**：若孕妇或家族有树莓过敏史，首次食用需少量尝试，观察是否出现皮疹、腹泻等过敏反应，确认安全后再正常食用。

**肠胃敏感**：树莓含较多膳食纤维，过量可能引起腹胀或腹泻，建议分次少量食用，搭配其他易消化食物。

**特殊情况**：食用前需彻底清洗树莓，避免农药残留；选择新鲜无变质果实，冷藏保存可延长食用期，但食用前需室温回温或温水冲洗。